Что полезнее Апельсин или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	201 мг
Белки	900 мг	6.8 гр
Углеводы	8.1 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	1 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	47 мг
Магний	13 мг	49 мг
Натрий	13 мг	246 мг
Калий	197 мг	235 мг
Фосфор	23 мг	157 мг
Сера	9 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	3 мг	900 мг
Медь	0.067 мг	0.183 мг
Марганец	0.03 мг	1.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.024 мг
Бор	0.18 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.2 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	86.8 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	5.1 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0