Что полезнее Апельсин или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	281 мг
Белки	900 мг	2.3 гр
Углеводы	8.1 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	80 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	13 мг	117 мг
Калий	197 мг	830 мг
Фосфор	23 мг	129 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.4 гр
Вода	86.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	65.8 гр
Зола	500 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0