Что полезнее Гречневая крупа или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	100 мг
Белки	12.6 гр	18 гр
Углеводы	57.1 гр	2 гр
Жиры	3.3 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	200 мг	90 мг
Натрий	3 мг	110 мг
Калий	380 мг	280 мг
Фосфор	298 мг	250 мг
Сера	88 мг	180 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.1 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	1.5 мг
Марганец	1.56 мг	0.17 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0.3 мг
Цинк	2.05 мг	1.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0.095 мг
Никель	0.01 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0