Что полезнее Апельсин или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	8.1 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	60 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	40 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	197 мг	224 мг
Фосфор	23 мг	37 мг
Сера	9 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	3 мг	21 мг
Медь	0.067 мг	0.17 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.017 мг	3 мкг
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.5 гр
Вода	86.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг