Что полезнее Апельсин или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	40 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	8.1 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	60 мг	29 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	15 мг
Магний	13 мг	29 мг
Натрий	13 мг	1 мг
Калий	197 мг	180 мг
Фосфор	23 мг	28 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	86.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	7.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг