Что полезнее Апельсин или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	285 мг
Белки	900 мг	300 мг
Углеводы	8.1 гр	74 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	8.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	10 мг
Магний	13 мг	7 мг
Натрий	13 мг	13 мг
Калий	197 мг	135 мг
Фосфор	23 мг	10 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	600 мг
Вода	86.8 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	74 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0