Что полезнее Апельсин или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	72 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	8.1 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.09 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	30 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	13 мг	26 мг
Калий	197 мг	225 мг
Фосфор	23 мг	22 мг
Сера	9 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	1 мг
Медь	0.067 мг	0.08 мг
Марганец	0.03 мг	0.09 мг
Фтор	0.017 мг	0.012 мг
Бор	0.18 мг	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.2 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	86.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	15.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг