Что полезнее Арахис или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	47 мг
Белки	26.3 гр	400 мг
Углеводы	9.9 гр	9.8 гр
Жиры	45.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.2 мг
Витамин C	5.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.24 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	16 мг
Магний	182 мг	9 мг
Натрий	23 мг	26 мг
Калий	658 мг	278 мг
Фосфор	350 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	1.144 мг	0.11 мг
Марганец	1.934 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.27 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	7.9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	9 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг