Что полезнее Арахис или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	168 мг
Белки	26.3 гр	11.9 гр
Углеводы	9.9 гр	600 мг
Жиры	45.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.9 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.24 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	54 мг
Магний	182 мг	32 мг
Натрий	23 мг	115 мг
Калий	658 мг	144 мг
Фосфор	350 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	1.144 мг	0.112 мг
Марганец	1.934 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	600 мг
Зола	2.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0