Что полезнее Арахис или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	316 мг
Белки	26.3 гр	8.1 гр
Углеводы	9.9 гр	56 гр
Жиры	45.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.5 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	39 мг
Магний	182 мг	38 мг
Натрий	23 мг	444 мг
Калий	658 мг	141 мг
Фосфор	350 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	1.144 мг	0.134 мг
Марганец	1.934 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	3.27 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	7.9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.8 гр
Зола	2.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0