Что полезнее Сорго или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	264 мг
Белки	10.6 гр	19.8 гр
Углеводы	59.6 гр	1.5 гр
Жиры	4.12 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	1 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0.02 мг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	520 мг
Магний	127 мг	25 мг
Натрий	28 мг	470 мг
Калий	246 мг	70 мг
Фосфор	298 мг	360 мг
Сера	98 мг	198 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.06 мг
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.5 гр
Зола	2.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0