Что полезнее Арахис или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	44 мг
Белки	26.3 гр	1.1 гр
Углеводы	9.9 гр	7.6 гр
Жиры	45.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.4 мг
Витамин C	5.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	16 мг
Магний	182 мг	6 мг
Натрий	23 мг	6 мг
Калий	658 мг	51 мг
Фосфор	350 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	7.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.6 гр
Зола	2.6 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0