Что полезнее Арахис или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	311 мг
Белки	26.3 гр	10.76 гр
Углеводы	9.9 гр	40.47 гр
Жиры	45.2 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	383 мг
Магний	182 мг	229 мг
Натрий	23 мг	18 мг
Калий	658 мг	1.119 гр
Фосфор	350 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0.383 мг
Марганец	1.934 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0