Что полезнее Арахис или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	129 мг
Белки	26.3 гр	21.5 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	161 мг
Магний	182 мг	43 мг
Натрий	23 мг	560 мг
Калий	658 мг	334 мг
Фосфор	350 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0