Что полезнее Арахис или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	136.8 мг
Белки	26.3 гр	17.1 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	91 мг
Магний	182 мг	51 мг
Натрий	23 мг	4.917 гр
Калий	658 мг	187 мг
Фосфор	350 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр