Что полезнее Тыква или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	13 мг
Белки	1 гр	1.1 гр
Углеводы	4.4 гр	1.6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	10 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	204 мг	290 мг
Фосфор	25 мг	26 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	91.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.6 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0