Что полезнее Арахис или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	281 мг
Белки	26.3 гр	2.3 гр
Углеводы	9.9 гр	65.8 гр
Жиры	45.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.5 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	80 мг
Магний	182 мг	42 мг
Натрий	23 мг	117 мг
Калий	658 мг	830 мг
Фосфор	350 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	7.9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	65.8 гр
Зола	2.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0