Что полезнее Сок сливовый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	283 мг
Белки	300 мг	9.9 гр
Углеводы	15.2 гр	55.8 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.41 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	59 мг
Магний	7 мг	120 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	120 мг	424 мг
Фосфор	18 мг	366 мг
Сера	6 мг	85 мг
Кремний	4 мг	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.4 мг
Хлор	1 мг	46 мг
Медь	0.087 мг	0.46 мг
Марганец	0.11 мг	2.77 мг
Фтор	2 мкг	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.1 мг	2.04 мг
Хром	4 мкг	7.2 мкг
Молибден	8 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	1 мкг	7.6 мкг
Никель	0.015 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	16.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр