Что полезнее Арахис или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	172 мг
Белки	26.3 гр	32.8 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	102 мг
Магний	182 мг	43 мг
Натрий	23 мг	538 мг
Калий	658 мг	351 мг
Фосфор	350 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0