Что полезнее Арахис или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	124 мг
Белки	26.3 гр	15.3 гр
Углеводы	9.9 гр	4 гр
Жиры	45.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.2 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	424 мг
Магний	182 мг	57 мг
Натрий	23 мг	733 мг
Калий	658 мг	367 мг
Фосфор	350 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	7.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	2.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0