Что полезнее Арахис или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	556 мг
Белки	26.3 гр	17.5 гр
Углеводы	9.9 гр	14.5 гр
Жиры	45.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.74 мг	0
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	1.667 гр
Магний	182 мг	442 мг
Натрий	23 мг	19 мг
Калий	658 мг	587 мг
Фосфор	350 мг	903 мг
Сера	0	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	1.77 мг
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.1 гр
Зола	2.6 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0