Что полезнее Арахис или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	5.4 мг
Белки	26.3 гр	900 мг
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.24 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	200 мг
Магний	182 мг	170 мг
Натрий	23 мг	520 мг
Калий	658 мг	970 мг
Фосфор	350 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	0
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0