Что полезнее Арахис или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	157 мг
Белки	26.3 гр	20.3 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.8 мг
Витамин C	5.3 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1.767 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	7 мг
Магний	182 мг	24 мг
Натрий	23 мг	47 мг
Калий	658 мг	390 мг
Фосфор	350 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.052 мг
Марганец	1.934 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0