Что полезнее Гуляш свиной или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	45 мг
Белки	13.1 гр	700 мг
Углеводы	3.9 гр	9.1 гр
Жиры	29.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	22 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	590 мг	23 мг
Калий	211 мг	260 мг
Фосфор	143 мг	28 мг
Сера	131 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	50.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	9.1 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0