Что полезнее Арахис или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	544 мг
Белки	26.3 гр	30.8 гр
Углеводы	9.9 гр	7.2 гр
Жиры	45.2 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	7.4 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	454 мг
Магний	182 мг	311 мг
Натрий	23 мг	139 мг
Калий	658 мг	979 мг
Фосфор	350 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.5 гр
Зола	2.6 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0