Что полезнее Арахис или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	284 мг
Белки	26.3 гр	3.4 гр
Углеводы	9.9 гр	48.3 гр
Жиры	45.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	3.8 мг
Витамин C	5.3 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	60 мг
Магний	182 мг	17 мг
Натрий	23 мг	11 мг
Калий	658 мг	50 мг
Фосфор	350 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	100 мг
Марганец	1.934 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	7.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	42.1 гр
Зола	2.6 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0