Что полезнее Арахис или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	363 мг
Белки	26.3 гр	17.4 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	8.8 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	300 мг
Магний	182 мг	55 мг
Натрий	23 мг	635 мг
Калий	658 мг	350 мг
Фосфор	350 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0