Что полезнее Арахис или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	181 мг
Белки	26.3 гр	31.1 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	189 мг
Магний	182 мг	39 мг
Натрий	23 мг	4.546 гр
Калий	658 мг	169 мг
Фосфор	350 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0