Что полезнее Арахис или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	126 мг
Белки	26.3 гр	19.6 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.4 мг
Витамин C	5.3 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	30 мг
Магний	182 мг	35 мг
Натрий	23 мг	100 мг
Калий	658 мг	335 мг
Фосфор	350 мг	180 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.07 мг
Марганец	1.934 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.27 мг	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	900 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0