Что полезнее Арбуз или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	281 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	5.8 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	12 мг	42 мг
Натрий	16 мг	117 мг
Калий	110 мг	830 мг
Фосфор	7 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	92.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	65.8 гр
Зола	400 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0