Что полезнее Артишоки или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Артишоки и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Артишоки	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	642 мг
Белки	1.2 гр	22.4 гр
Углеводы	6 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	335 мг
Магний	9 мг	498 мг
Натрий	20 мг	5 мг
Калий	238 мг	907 мг
Фосфор	34 мг	472 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.6 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0