Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	81 мг
Белки	10.8 гр	970 мг
Углеводы	69.9 гр	3.11 гр
Жиры	1.3 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.17 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	94 мг
Магний	16 мг	4 мг
Натрий	3 мг	898 мг
Калий	122 мг	9 мг
Фосфор	86 мг	3 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.32 мг
Хлор	20 мг	0
Медь	0.1 мг	0.226 мг
Марганец	0.57 мг	0.02 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0.22 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.9 мкг
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0