Что полезнее Артишоки или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Артишоки и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Артишоки	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	34.9 мг
Белки	1.2 гр	2.4 гр
Углеводы	6 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	5 мг	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	0
Магний	9 мг	0
Натрий	20 мг	0
Калий	238 мг	0
Фосфор	34 мг	0
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6.1 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0