Что полезнее Авокадо или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	168 мг
Белки	2 гр	11.9 гр
Углеводы	1.83 гр	600 мг
Жиры	14.66 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.062 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.483 мг
Витамин B5	1.389 мг	0
Витамин B6	0.257 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.081 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	14.2 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.021 мг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	54 мг
Магний	29 мг	32 мг
Натрий	7 мг	115 мг
Калий	485 мг	144 мг
Фосфор	52 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.19 мг	0.112 мг
Марганец	0.142 мг	0.03 мг
Фтор	7 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.64 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.23 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	600 мг
Зола	1.58 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0