Что полезнее Авокадо или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	46 мг
Белки	2 гр	800 мг
Углеводы	1.83 гр	8.3 гр
Жиры	14.66 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0.062 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.033 мг
Витамин B5	1.389 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.257 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.081 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.021 мг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	29 мг	22 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	485 мг	224 мг
Фосфор	52 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.19 мг	0.17 мг
Марганец	0.142 мг	0.21 мг
Фтор	7 мкг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.64 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	72.23 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	8.3 гр
Зола	1.58 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг