Что полезнее Язык бараний или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык бараний и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык бараний	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	195.3 мг	23 мг
Белки	12.6 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	16.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.192 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	106 мг
Магний	23 мг	82 мг
Натрий	0	24 мг
Калий	0	774 мг
Фосфор	66 мг	83 мг
Сера	126 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.9 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг