Что полезнее Язык говяжий или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	162 мг
Белки	16 гр	21.3 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	12.1 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	110 мг
Магний	19 мг	51 мг
Натрий	100 мг	860 мг
Калий	255 мг	301 мг
Фосфор	224 мг	286 мг
Сера	160 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2.1 мг
Хлор	251 мг	165 мг
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	3.2 гр
Холестерин	150 мг	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0