Что полезнее Белый гриб или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	55 мг
Белки	3.7 гр	1.5 гр
Углеводы	1.1 гр	10.9 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	30 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	28 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	468 мг	158 мг
Фосфор	89 мг	55 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	89.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	10.8 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0