Что полезнее Язык свиной или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	642 мг
Белки	15.9 гр	22.4 гр
Углеводы	2.1 гр	12.3 гр
Жиры	16 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	335 мг
Магний	22 мг	498 мг
Натрий	93 мг	5 мг
Калий	178 мг	907 мг
Фосфор	166 мг	472 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	4.9 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0