Что полезнее Язык свиной или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	132 мг
Белки	15.9 гр	27.9 гр
Углеводы	2.1 гр	1.1 гр
Жиры	16 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	3 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	35 мг
Магний	22 мг	35 мг
Натрий	93 мг	2.206 гр
Калий	178 мг	60 мг
Фосфор	166 мг	230 мг
Сера	159 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	300 мг
Холестерин	50 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0