Что полезнее Язык свиной или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	44 мг
Белки	15.9 гр	2.8 гр
Углеводы	2.1 гр	7.9 гр
Жиры	16 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	46 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	93 мг	10 мг
Калий	178 мг	370 мг
Фосфор	166 мг	50 мг
Сера	159 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.02 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.1 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0