Что полезнее Язык свиной или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	136.8 мг
Белки	15.9 гр	17.1 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	16 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	91 мг
Магний	22 мг	51 мг
Натрий	93 мг	4.917 гр
Калий	178 мг	187 мг
Фосфор	166 мг	330 мг
Сера	159 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0
Холестерин	50 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр