Что полезнее Язык свиной или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	115 мг
Белки	15.9 гр	17.2 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	16 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	50 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	93 мг	50 мг
Калий	178 мг	240 мг
Фосфор	166 мг	210 мг
Сера	159 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0.02 мг	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	1.2 гр
Холестерин	50 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0