Что полезнее Язык свиной или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	23 мг
Белки	15.9 гр	2.9 гр
Углеводы	2.1 гр	2 гр
Жиры	16 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	106 мг
Магний	22 мг	82 мг
Натрий	93 мг	24 мг
Калий	178 мг	774 мг
Фосфор	166 мг	83 мг
Сера	159 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0.02 мг	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.1 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг