Что полезнее Балык осетровый холодного копчения или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Балык осетровый холодного копчения и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Балык осетровый холодного копчения	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	194 мг	124 мг
Белки	20.4 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	12.5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.058 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	424 мг
Магний	21 мг	57 мг
Натрий	3.474 гр	733 мг
Калий	240 мг	367 мг
Фосфор	181 мг	320 мг
Сера	204 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	57.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	9.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.8 гр	1 гр
Холестерин	92 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0