Что полезнее Сыр брынза овечья или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	609 мг
Белки	21.1 гр	18.6 гр
Углеводы	300 мг	13 гр
Жиры	18.8 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	273 мг
Магний	35 мг	234 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	115 мг	748 мг
Фосфор	525 мг	473 мг
Сера	211 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	6 гр
Зола	5.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	5 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0