Что полезнее Банан или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	316 мг
Белки	1.5 гр	8.1 гр
Углеводы	21 гр	56 гр
Жиры	500 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	39 мг
Магний	42 мг	38 мг
Натрий	31 мг	444 мг
Калий	348 мг	141 мг
Фосфор	28 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0.27 мг	0.8 мг
Фтор	2.2 мкг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.15 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	200 мг
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0