Что полезнее Чеснок луковица или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	113 мг
Белки	6.5 гр	24.5 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	10 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	10 мг
Магний	30 мг	28 мг
Натрий	17 мг	105 мг
Калий	260 мг	350 мг
Фосфор	100 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	9.9 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.1 мг
Марганец	0.81 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	1.025 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0