Что полезнее Банан или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	21 гр	57.5 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	42 мг	102 мг
Натрий	31 мг	10 мг
Калий	348 мг	864 мг
Фосфор	28 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	9 гр
Органические кислоты	400 мг	3.5 гр
Вода	74 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	56.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг