Что полезнее Банан или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	228 мг
Белки	1.5 гр	8.6 гр
Углеводы	21 гр	45.1 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	34 мг
Магний	42 мг	55 мг
Натрий	31 мг	223 мг
Калий	348 мг	196 мг
Фосфор	28 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0.27 мг	2.59 мг
Фтор	2.2 мкг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.15 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	2.1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0